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运动健身后，带来的不仅是肌肉完美的身材，或许颜值和气质都能有所提升哦！

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做什么运动有助于长高： ①仰卧伸展运动 仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展;轻轻呼气，身体放松，还原;运动次数视年龄大小做10—25次。 ②挺身跳运动 运动次数视年龄大小做6—20次。 ③划船运动 站着，右脚向前...

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适当的健身运动不仅能锻炼身体，还能塑型美体。但如果不注意方法，容易出现韧带拉伤等情况。那么我们运动时该如何防止韧带拉伤呢？请耐心往下看。 （图片ID：44400128，运动时如何防止韧带拉伤） 运动时如何防止韧带拉伤 做运动锻炼时，为了防止韧带拉伤，我们必须做好以下几点预防： 1...

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        腹部脂肪包含内脏周围的脂肪和皮下的脂肪两部分，如何减去腹部脂肪?最好的办法是饮食控制和规律的体育锻炼相结合，在运动方面提倡有氧运动结合力量练习的效果更好些。最近的一项研究也表明结合力量练习的减肥效果更理想。在研究中专家主要比较两种运动形式和饮食控制的效果，受试者自...

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