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美国NBC的一份报道称，一款名为Grindr的交友应用程序存在两个安全问题，它可以暴露超过300万用户的信息，包括那些选择不共享这些信息的人的位置数据。此次漏洞是由房地产管理公司AtlasLane的首席执行官TreverFaden在创建了一个名为C*ckblocked的网站后发现...

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硬拉中背阔肌的重要性 硬拉是一个多关节的动作，主要完成发力的是髋关节和膝关节（髋伸、膝伸）但是除了髋和膝之外上背肌群也十分重要，尤其是背阔肌！ 背阔肌在硬拉中真的很重要，只是它的重要性常常被人误解。 首先我们要先搞清楚，背阔肌在硬拉中的主要工作不是出力“拉”杠铃，很多人将硬拉定位...

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这三个常用的上腹肌锻炼动作，对于刚开始练习的人，可能的话，每组做10个，每个各5组，以后根据自己的情况怎加，尽可能多做! 　　其次，没有条件的人来说，可以利用睡觉前的时间，做两头起，每组做10个，每天5组。也是根据自己的情况怎加数量。 　　1：悬垂举腿 　　具体做法：悬垂在单杠上...

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