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深蹲动作的杠杆系统 　　当我们背上扛着杠铃时，杠受到重力的影响，其力是垂直往下的，其杠杆系统如下图： 　　灰色：杠铃。 　　红色：中足平衡点。 　　橘色：髋关节及杠之间的力矩。 　　蓝色：膝盖及杠之间的力矩。 　　绿色：髋关节及膝盖的角度。 　　理想的运动轨迹：我们希望在深蹲过程...

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　　身体对训练的适应：一般适应综合征 　　训练之所以能够提升一个人的运动表现是基于身体对压力的反应能力，加拿大心理学家Hans Seyle曾对活体在环境中对压力的反应发表过一个后来被广泛使用的模型，称为一般适应综合征(General Adaptation Syndrome(GAS...

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