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俯卧撑是深受人们喜欢的一项健身动作，但是你们有没有发现做完俯卧撑之后，经常会出现身体各个部位的关节疼痛的现象呢？你知道这是为什么吗？ 这是因为你平时在做俯卧撑的时候，动作做的不正确，所以才会出现关节疼痛的问题，还有一个原因就是做俯卧撑时参与到动作中的各个关节也是比较容易受伤的，例...

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如果你问在健身房的人为什么健身，或者你去大街上采访路人如果健身是为了什么？相信绝大多数人都会毫不犹豫地回答练腹。如果你问女生什么样的男人最有魅力，相信也会有不少你的女生会回答：有腹肌的男人最有魅力。 由此可见，腹肌不管是对男人还是女人，都有相当程度的诱惑，所以这就驱使了越来越多的...

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对于初学者而言，一般的健身计划可以以月未单位来制定，比如胸部基本线条打造，如果能够保证2-3天按照标准动作锻炼一次，一个月之后就可以看到比较明显的效果。 然后就可以根据自身情况增加难度或者把重点转移到其它的肌肉部位，健身的时间是根据自己需要，只要坚持一个时间长时间保持之后形成习惯...

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随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练的...

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很多人都不知道该通过什么方法来练胸肌，其实俯卧撑练胸肌的效果是不错的，下面我们就给大家介绍俯卧撑的4种练习方式，助你变成胸肌男，大家一起来看看吧： 1、扩胸式。 双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻...

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作为一位玩潮的时尚小哥哥，每逢换季都要烦恼自己应该凹出怎么样的造型，而对于乍暖还寒的早春季节，以清爽风为主总是不会出错的。 清爽自然的造型在摆脱了厚重臃肿的造型，容易给人惬意慵懒的印象，通过轻松自由的风格衬托出自身充满活力的时尚型格，让你的清爽风情一步到位。 盐系少年 说起盐系少...

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男士穿搭中最怕胖身材，尤其是有个小肚腩。微微隆起的肉肉，无论穿什么服饰都十分尴尬，怎样扬长避短，在穿搭上给人清爽的视觉体验，那么以下三大穿衣雷区一定要避开！ 其实胖哥哥们都是潜力股，想要让视觉上不显胖就一定要避开这三大雷区，学会扬长避短，塑造出更加干练的时尚风格。如果你恰好有此类...

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温度渐渐回升，穿衣造型也越来越容易凹起来，如果你还在因为换季闹衣荒而烦恼的话，不如收下小编这篇简单粗暴的穿搭指南，让你七天造型不重样。 想要一周的造型不重复，也不需要用衣服的数量堆积，有的时候总是感叹别人家的孩子的超高衣品，其实，他只是会了几个你不知道的小秘诀而已。 改变穿衣顺序...

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关于猎装夹克，有的人嫌它土，但有的人却穿着它走上了秀场，它到底是个怎样的存在呢？ 猎装夹克起源于19世纪英国军队，为了方便士兵在丛林中行动设计的四个大信封口袋，突出的是实用主义，却成为了他最大的特点。很多特决定而它土，但却是秀场的最爱，是什么让他能在时尚圈站稳脚呢？ 1.复古当道...

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腕表就像是男人的另一张脸，在举手投足间都能彰显一个人的精致细节感。而简约轻奢的风格似乎成了众多职场型男的心头好，经得住考验的线条和不经意散发出的现代感，都让人爱不释手。 简约风格似乎已经成为一个永恒不断的话题，而简约风腕表也越来越受到精致型男的关注，虽然简约风千篇一律，不过如果在...

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