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首先您要知道人体进入睡眠的最佳时期是21~23点，睡前1到2小时就应该停止运动，因为运动的时候交感神经比较兴奋，会影响您的睡眠质量。 如果您在睡觉前1个小时或者30分钟内运动，内脏（直肠），血液都会渐渐提高体内温度，身体开始慢慢出汗，人的睡眠质量好坏，与人体内脏（直肠）温度有很大...

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在增肌训练中，有一个非常有意思而且重要现象相信大家都体验过，那就是训练时会出现肌肉肿胀感和充血感。 这种感觉对于增肌训练是非常重要的因素，但很多人其实不知道这是一个什么样的情况，今天我们就用生理科学的角度来为大家解释一下： 在力量训练过程中肌肉会因为不断的压力而出现训练部位的肿胀...

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健身的人都听过这样一句话，“新手练胸，老手练背，高手练腿，白痴就会动动嘴”。今天我们就来说说练腿的好处。 1.增肌 经常有人说练腿促睾，其实这并不准确，所有的力量训练基本都促睾，而且睾酮素的高水平只会持续一小时左右，但是长期的锻炼确实对睾酮水平有所改善。睾酮和生长激素对肌肉增长很...

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现在戴眼镜的人越来越多，不知大家身边有没有这种朋友，戴眼镜和摘眼镜判似两人，给人的感觉完全不一样，一副小小的眼镜变化就如此大，戴上墨镜就更没的说了。 墨镜在配饰界很受欢迎，尤其对于男士来说，简直就是凹造型的利器啊，有很多男生戴上墨镜以后，会变得非常有型非常酷，所以一直流行一句话“...

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牛骏峰可谓是很多人看着长大的，毕竟也是参演过《家有儿女》的小孩，不过长大之后瘦了不少，所以这段事情还是在火了很久之后才被人翻出来。 不过近日牛骏峰又踏入了减肥的阶段，虽然小编并没有看出他哪里胖。而牛骏峰的粉丝们就理解爱豆多了，不仅在微博上各种鼓励，还亲自送了“减肥餐”。 没错，就...

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张继科和宁泽涛都是运动员当中颜值非常耐打的角色，因为两个人为国家带来了非常多的荣誉，所以也有很多人知道他们，并且也有综艺节目邀请他们。但是不知道小伙伴们有没有想过，当张继科和宁泽涛同时登陆杂志封面的时候，我们是不是就终于能够见识到体坛男神最高级别的人物了呢？今天小编就带领大家来看...

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Mik（Mick Thongraya ，มิกค์ ทองระย้า）1992年11月28日出生于泰国，泰国新生代男歌手，演员。 2008年参加选秀节目 Dream Star Search获得冠军。 后参演过多部影视作品。 2016年主演了中泰合拍电影《恐怖将映》  。主演了泰国...

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李敏镐和金高银的新作《The King》近期开拍，最近一张李敏镐骑着白马的路透照曝光，骑着白马的李敏镐根本就是王子本人。其实有不少男星和李敏镐一样，天生自带富二代气场，但他们偏偏喜欢挑战不同戏路。以下7位「贵公子气场太强，演平凡男好违和」韩剧男星，成勋穿运动衫还是「本部长」，李栋...

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王凯是现在大家比较熟悉的实力派演员，在很多人心目中也都留下了一定的印象。对于大部分观众来说，王凯给大家的印象都是比较成熟老成的那一种。如今的他已经成为了屈指可数的几位男神之一，但是一直陪伴他的粉丝，却知道他的成名十分来之不易，他在圈中打滚了十几年，才得到了如今这样的地位。在真正走...

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什么叫禁欲系男神，一句话描述就是“话少面瘫表情屌，眉目犀利刻骨刀。”但禁欲并不等于性冷淡，禁欲系男神有着拒人于千里之外的高冷，可遇到自己心爱的人却能爆发出浓浓的爱意。 颜值高，气质冷，低调内敛，却有着潜在的爱情爆发力和强大的爱情忠诚度，这样的禁欲系男神简直就是撩拨起别人欲望的男神...

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