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深蹲动作的杠杆系统 　　当我们背上扛着杠铃时，杠受到重力的影响，其力是垂直往下的，其杠杆系统如下图： 　　灰色：杠铃。 　　红色：中足平衡点。 　　橘色：髋关节及杠之间的力矩。 　　蓝色：膝盖及杠之间的力矩。 　　绿色：髋关节及膝盖的角度。 　　理想的运动轨迹：我们希望在深蹲过程...

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　　身体对训练的适应：一般适应综合征 　　训练之所以能够提升一个人的运动表现是基于身体对压力的反应能力，加拿大心理学家Hans Seyle曾对活体在环境中对压力的反应发表过一个后来被广泛使用的模型，称为一般适应综合征(General Adaptation Syndrome(GAS...

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　　前一篇文章我们介绍了：一般适应综合征 　　人体具有适应性，不管经历任极冷、极热、巨大的心理压力、身体的经疲力竭等等艰难的环境后，身体会因应这些环境压力而给予适当的反馈，当身体面对压力后得到适度的休息与恢复，将可以在下次压力来临前得到超补偿，接着会提高我们抵抗压力的能力(提升运...

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硬拉中背阔肌的重要性 硬拉是一个多关节的动作，主要完成发力的是髋关节和膝关节（髋伸、膝伸）但是除了髋和膝之外上背肌群也十分重要，尤其是背阔肌！ 背阔肌在硬拉中真的很重要，只是它的重要性常常被人误解。 首先我们要先搞清楚，背阔肌在硬拉中的主要工作不是出力“拉”杠铃，很多人将硬拉定位...

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我还在读硕士的时候，有一个大概三十多岁的男人叫老徐，是个中学老师。他恋人得了癌症，他带他来上海做最后一场赌注，想看看能不能治好他恋人的病。 我至今都记得那个患者的样貌，看起来温文尔雅饱读诗书的样子，如果不是疾病的关系，应该是个非常帅气的中年男人。但那时却因为癌症的关系，他的身影很...

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(一)我为什么选择同性爱 我在《亚当的两条路》这篇文章里写道，亚当在面临两条路时选择了其中一条，从而遇见了夏娃–如果他选另外一条，他只有和另一个亚当走下去。这两条路其实是隐喻了异性爱和同性爱两条路，亚当的选择其实就是我们对人生道路的选择。在这里看来，道路的选择好象是亚...

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同性爱情片《上帝之国》（God‘s Own Country）发布最新预告，法国12月6日上映。 乔什·奥康纳、亚力克·塞克雷亚努、Harry Lister Smith、杰玛·琼斯、伊恩·哈特主演，讲述在春季的约克郡，孤独的牧羊人Johnny Saxby通过酗酒和滥交来麻痹自己，摆...

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