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拥有漂亮的腹肌 是很多健身爱好者的追求 为了练出人鱼线、马甲线 平板撑成了热门的健身动作 除了平板撑 侧平板支撑同样是练腹肌的重要动作 两者的训练重心不同 侧平板支撑可以让你多方面平衡练习 腰侧部的肌肉也能练起来！ 侧平板支撑是针对腹部肌肉的高级练习 能锻炼我们的核心力量 它主要...

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先来分享健身房 常用的各部位训练动作图解 胸部训练 肩部训练 背部训练 腿部训练 肱二头肌训练 肱三头肌训练 腹部训练 再来分享 哑铃动作训练图解 胸部肌肉锻炼 肩部肌肉锻炼 背部肌肉锻炼 手臂肌肉锻炼 腿部肌肉锻炼 腹部肌肉锻炼

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训练大腿肌肉，深蹲绝对是一个很好的练习，它比其他任何练习都燃烧更多的热量，多年来都被认为是最完美的腿部练习。 练习深蹲可以锻炼到下半身的所有其他肌肉，包括腘绳肌、臀肌和小腿。还能帮助你增强核心肌肉、改善关节健康等。 但是深蹲这个动作看似简单，但如果姿势不标准的话，会损伤臀部、膝盖...

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《谁先爱上他的》是今年台北电影最大的黑马， 总投资3500万台币，不到800万人民币， 上半年在台北电影节上获5项大奖， 又获11月金马奖8项提名， 仅次于张艺谋的《影》。 在今年获金马奖提名的台湾电影中， 唯有它入围了最佳剧情长片， 被看作台湾电影最后的防线。 剧组全台湾班底，...

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在日常的掰手腕当中，以小胜大的情况经常发生。但是对于肌肉比别人发达却被血虐的人来说，真的很难相信为什么会发生这种情况。毕竟在专业的掰手腕比赛中，跨级别获胜的情况是极为少见的。难道掰手腕真的是个技术活吗？ 前臂 没错，掰手腕确实是个技术活。但有一个前提，那就是双方的力量差距不是很大...

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一周锻炼3次，每次1~2小时，然后每天补充一勺蛋白粉，这就是健身房里肌肉男的常规操作。相反，搬砖工人一天至少要干8个小时，运动量远超健身者。如果搬砖工人也能得到足够的营养补充，每天喝上1勺蛋白粉，他们的肌肉会变得有多强壮？说出来你别不信。 喝蛋白粉 在工地上，一般工人们的伙食不会...

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问过许多理发师，在店里最常听到男生的理发要求是什么？他们的回答几乎完全一致：“两边推短，中间留长”。的确，这几年在国内的男士发型圈里，铲两边这类发型当属最受欢迎的造型了。不过吧，一款再好的发型，如果人人都去剪，没过多久就会有种审美疲劳，而且当满街都清一色的两边推光造型时，甚至会觉...

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正所谓“男靠发型女靠妆“，秋冬发型对一个气质影响各位一定是深有体会。我本人是一个特别特别爱变换发型的boy，对造型从追求新鲜感到求符合自己的脸型肤色甚至职业，还要符合自身气质和穿搭男士穿搭的风格。 1.短发篇 首要推荐一定是寸头了 寸头也分为自然型和工整型，下图这种将发际周围剃的...

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想要剪发型的男生，下一个发型想要剪什么了吗？不管你剪什么，想要保持你帅气小哥哥的形象，下面这3种发型真的千万不要剪，再喜欢也不要剪。除非你已经到了三十而立的年龄，不然小哥哥们还是别剪了~ 1、两边铲无刘海 两边铲的发型很火，估计男生们都铲过很多遍了，只是千万不要尝试这样的无刘海两...

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最近好多好多好多好多好多的朋友微信上“控诉”我们，每次你们介绍的趋势发型，剪完后回去都不一样！到底怎么回事？！搞得我们好像是诈骗集团一样，其实很多朋友肯定都有这样的问题，为什么怎么抓都不对呢？ ▼ 好的所以今天院长就提供给各位型男四款光头造型，保证剪完后回去不用花太多心思，一觉起...

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