健身塑身 第2页

环卫工人是一份伟大的职业， 每天起早贪黑，干着最脏最累的活， 却拿着屈指可数的工资。 ▼ 在大多数人印象中， 环卫工人大都是黑黑瘦瘦的老年人， 佝偻着身躯，默默为城市的干净整洁而付出。 ▼ 说到环卫工人， 我们很难把健身、肌肉、强壮这些词联系到一起， 但这位环卫工人除了辛苦工作之...

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有位中国肌肉男说了这样一句话：在健身面前，没有基因差别，即使有，也可以通过努力和汗水打破它！ 这位华裔小伙叫Rechie Wong，今年22岁，目前居住在加拿大多伦多，因为对自己身材的不满，再加上当地浓厚的健身氛围的影响，Rechie开始迈入健身房训练。 这是2016年的照片，那...

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我要瘦下来，减肥已是一件刻不容缓的事情，虽然很难，但我有信念，待春暖花开之时，我要闪亮登场，晒出我的腹肌（马甲线）。 很熟悉吧，这是不是你曾经发过的誓言？ 但是，很多朋友坚持运动健身一个星期看不到效果就放弃了。 于是，三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月徒伤悲，八...

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当你练出一身肌肉后，总会有意无意的展示自己的肱二头肌，一个强壮的肱二头肌总让你显得很男人。 在健身界，施瓦辛格的肱二头肌和胸大肌是他最引以为豪的地方，也是很多健身者争相学习的榜样。 但这位老哥，他的名字叫Leonard ，是IFBB职业健美运动员，其肱二头肌真乃健身界的一绝。他今...

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随着健身文化的普及，越来越多的人因为各种各样的理由走进了健身房。今天我们来聊聊健身房都有哪些人？ ​ *”钢铁直男“：我得眼里只有铁。他们是一个健身房不可或缺的，无论刮风下雨他们绝不会缺席，他们追求力量与纬度，他们是健身房的“门面”也带动了健身房的锻炼氛围。 ​ * 压力比较大的...

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即使是从来不健身的人也一定听过，自重训练里的三大项——自重深蹲、俯卧撑、引体向上。尤其是引体向上，一个看似简单的动作，但却是很多人心里的痛，不仅是女性，很多男性也很难完成引体向上。特别是现在大学生体侧时，引体向上作为男生的考核项目，考核场景简直一塌糊涂，也间接说明了我们确实需要锻...

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首先您要知道人体进入睡眠的最佳时期是21~23点，睡前1到2小时就应该停止运动，因为运动的时候交感神经比较兴奋，会影响您的睡眠质量。 如果您在睡觉前1个小时或者30分钟内运动，内脏（直肠），血液都会渐渐提高体内温度，身体开始慢慢出汗，人的睡眠质量好坏，与人体内脏（直肠）温度有很大...

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在增肌训练中，有一个非常有意思而且重要现象相信大家都体验过，那就是训练时会出现肌肉肿胀感和充血感。 这种感觉对于增肌训练是非常重要的因素，但很多人其实不知道这是一个什么样的情况，今天我们就用生理科学的角度来为大家解释一下： 在力量训练过程中肌肉会因为不断的压力而出现训练部位的肿胀...

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健身的人都听过这样一句话，“新手练胸，老手练背，高手练腿，白痴就会动动嘴”。今天我们就来说说练腿的好处。 1.增肌 经常有人说练腿促睾，其实这并不准确，所有的力量训练基本都促睾，而且睾酮素的高水平只会持续一小时左右，但是长期的锻炼确实对睾酮水平有所改善。睾酮和生长激素对肌肉增长很...

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减肥对于大多数人来说都是一个很大的挑战，因为一旦开始这个过程，就意味着我们必须要花费大量的时间进行运动，还要对饮食进行严格的控制，甚至还要专门去健身房寻求专业健身教练的指导，这对于工作繁忙的我们来说是非常困难的。 ​ 也许有人会说，现在在网上可以很轻松的找到各种各样的减肥训练动作...

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