szgay的文章 第40页

大冷天地从被窝里爬起来，如何快速又帅气地出门，最希望的就是有一个方便易打理的发型。 那有什么好发型推荐呢？ 复古油头 把头发往后一吹，一抹发油就开心出门，它就是油头。 #发型文化# 何为复古绅士发型？其实就是曾经风靡一时的油头。人类从来都不会甘于平庸，油头经过不断低进化，于是油头...

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毛衣作是冬季室内室外上身率最高的单品，无论是与大衣、西服还是夹克搭配，亦或是单穿，都十分有学问。 可是毛衣如何才能穿出品味甚至是个人风格。今天搭叔就来给大家分享一些冬季毛衣搭配 ，总有你喜欢的，一起来看看吧！ 高领毛衣 不知道在高领毛衣复出之前，我们都穿了些什么。这真是我们衣柜中...

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前些年，男士在冬季的搭配实在是有些千篇一律，给人的感觉甚至可以说只有单调与沉闷。不过随着大家个性主义思潮的影响，原本乏味无趣的冬季如今也开始跟上了时尚的步伐！还没有感知到这个变化的小伙伴们也不用担心，酷哥给你推荐的这三套穿搭也许能让你的冬季酷帅又有型哦～ — ❶ — 短款羽绒+牛...

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对于刚刚从象牙塔迈入职场的新人来说，穿着上太成熟会显得有点老气，太学生范又会让人觉得书生气。作为没有太多经验的你的确会觉得很为难，不过不用担心啦，要想摆脱幼稚与老气，穿搭上注意好这三点可以让你气质十足！ — ❶ — 原则一：着装不宜花哨 顾名思义，花哨的着装往往会给人两种感觉，一...

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小个子男生因为身高上的劣势，所以尤其需要注意一些穿搭上的技巧，相对于那些长腿欧巴来说，比如流行的长款版型或者过于宽松的款式就不适合。 — ❶ — 避开长款版型 170以下的男生在选择上衣的时候，一定要注意避开那种下摆盖住屁股的款式。虽然近年来这种长款版型特别流行，但这基本上只适用...

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01 吃的足够吗？ 肌肉不会凭空出现，要想长肌肉，就必须摄入超过身体需求的热量。 听说主食会长脂肪，就不吃主食，认为只需要蛋白质就足够？连最起码的营养都不懂，还增什么肌肉？ 确保每天每斤体重得到1到1.5克蛋白质和2.5到3克碳水化合物，之后再根据个人状况进行微调。至少保证每周热...

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01 在力量训练或有氧训练结束后 ▼ 采取这种安排的好处是，完成主要训练后，能量几乎消耗殆尽。而腹肌训练可帮助你达到力竭的程度。也很容易提高腹肌训练的强度。整体训练量达到最高、腹肌训练强度也达最佳。可以说是一举两得的时间点。 再有就是，避免在正式训练前造成核心疲劳，导致正式训练各...

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01 背部下拉时过分后仰 当你进行背部下拉时，一定有试过整个人向后躺，因为这动作可以让你拉下更重的重量。但是，请紧记背部下拉是主要训练背阔肌，当你过分向后躺时，这会将压力分到腰部，因此背阔肌的参与便减少，成效当然亦减低了。 健身是自我的较量，无谓注意别人目光，请将背部下拉的重量较...

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凡事都要坚持，包括护肤、捯饬自己。以及，一个有品味的女朋友是压倒性的。 运动减肥才是最重要，瘦才是王道； 保持头发的整洁很重要；必要的才识修养； 找一个靠谱的摄影师。 只要找到一个品味好的女盆友就好了啊 保持身材是非常非常非常重要的； 在运动上尽量多的去投入精力； 穿衣搭配。 无...

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NO.1 胸背超级组 哑铃卧推 如果你的健身房 哑铃配重是足够的 （一对哑铃配重至少达到体重） 那么哑铃卧推的运动轨迹 其实更加适合你的胸肌增长 一组10次练完不休息 引体向上 采用正手宽握，做足全程 下巴过杠 一定不要在顶端做“点头”动作 每次做到力竭 练完休息2分钟左右 NO...

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