szgay的文章 第26页

提踵训练主要用来训练小腿肌群，提踵是训练训练方式，你知道踵是什么吗？ 踵是什么意思？这个字可能大部分人都是通过读半边来认的，加个足字旁应该是和脚相关，再说具体一点可能就不知道了。实际上它指的就是脚后跟（脚后跟 （书面语词）。亦泛指脚）。提踵就是将脚后跟提起来，那么这个动作我们马上...

阅读(2236)评论(0)赞 (2)

围观健美巨匠的训练计划和方法，让我们感受大神是怎么练的？或许有不少启发。 菲尔·希斯是谁？菲尔·希斯从小就显示出超强的运动天赋，身高仅有1.75米却能够做到扣篮，跑40码仅用时4.3秒。虽然他只是在4年前才开始力量训练，但也同样表现出他在健美运动方面的过人之处。2006年6月之前...

阅读(2359)评论(0)赞 (0)

上斜仰卧屈膝腿上摆是一个举腿动作，用仰卧板就可以训练腹肌，你有训练过吗？ 仰卧板这个训练器材并不陌生，由于价格不贵，很多人家里也会购置。充分发挥它们的训练价值，很有必要。上斜仰卧屈膝腿上摆就是这样的一个动作，当然它属于举腿的动作，我们知道举腿主要是从腹肌下侧刺激腹肌，对腹肌下部增...

阅读(2239)评论(0)赞 (0)

谈到我们最容易忽略的肌群，凯格尔肌大概就是其中之一。 根据写作文的顺序，那么先来看什么是凯格尔肌，再来看强健凯格尔肌的好处，最后来看如何锻炼它。有些朋友可能已经知道了这个肌群的作用，也正在做一些锻炼。今天的话题，实际上并不仅仅针对健身者，所有的人都能从较为强健的凯格尔肌中获得益处...

阅读(2163)评论(0)赞 (0)

运用波浪负荷法，让我不到两个月的时间又增加实力，但背后会需要你花点时间做功课–Josh Bryant说道。 一般进行负重训练，多数人会采用“正金字塔“的训练方法，从高次数低重量，再到低次数高重量，循序渐进地增加重量，并尝试在最后完成2-3RM，甚至是突破1RM的重量。...

阅读(2200)评论(0)赞 (0)

2018年 是范云龙 进入健美圈的第11个年头。 从2017年7月开始 作为“肌肉小王子” 联合创始人和形象代言人， 让原本运动和职业生涯简单的他， 生活也发生了很多变化。 还有几天就是 2019年。 这个正在职业健美黄金期， 但又向来低调和路人甲似的 “健美圈大咖”将如何计划新...

阅读(2504)评论(0)赞 (0)

健身不练腿，迟早要后悔。 腿部的训练对健身非常重要， 不仅是腿部是人体最大肌肉群， 因为练腿还有太多的好处。 而且所有身材练得好的朋友， 他们的腿部肌肉是非常发达的。 因为练腿有非常多的好处， 下面就和大家分享一下： 1、增加力量 腿部是人体最大的肌肉群， 也是人体的力量来源。 ...

阅读(2918)评论(0)赞 (0)

秋冬季昼夜温差较大，一件保暖舒适的羊毛衫，真的是保暖利器了。但大多数男士不敢轻易尝试，因为穿不好就会成为“老头衫”，小编今天整理了3种搭配，让你穿出温暖穿出型男气质。 冷风过境，镜头焦点重新汇聚在保暖的衣服上，做为型男怎么能没有几件像样的毛衫？从基础的圆领款羊毛衫到高领，以及针织...

阅读(2234)评论(0)赞 (0)

天气骤然变化，男士们也逐渐暴露出多种肌肤问题。尤其是有着敏感肌肤的男士，泛红、发痒等问题逐一暴露，想要改变这一状况，不妨跟随小编来学习一下步骤方法，轻松改写自身肌肤状况。 寒冷的冬季是敏感肌易发的季节，而敏感肌不同于普通肤质，是需要格外注意的，尤其在日常肌肤护理期间以轻柔的手法处...

阅读(2222)评论(0)赞 (0)

男生穿高领毛衣被diss成娘娘腔？那是因为你不会穿。想要在寒冷的冬天里兼备温暖与时髦度，那就赶快跟紧大部队，学会3种常见的高领毛衣搭配TIPS，你就是冬日里的男神本人！ 关于冬天的基础款，高领毛衣总要在衣橱中备几件。而作为男神们都喜爱的“黄金单品”，不仅具备出色的保暖效果，同时也...

阅读(3162)评论(0)赞 (0)