szgay的文章 第194页

艾伦·佩吉(右)与艾玛·波特纳 　　淡蓝网摘(7月15日)：加拿大女星艾伦·佩吉(Ellen Page)似乎有了新恋情——当地时间13日下午，她与一位名叫艾玛·波特纳(Emma Portner)的女子在洛杉矶街头亲吻，被尾随而至的娱记拍下照片。 　　艾玛是一位舞蹈演员，曾主演贾斯...

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　　淡蓝网摘(7月15日)：英国一家博物馆展出了二战期间一位士兵和男友的数百封情书，引起好莱坞的浓厚兴趣。这段尘封了70多年的爱情故事，有可能在不久的将来登上银幕。 　　这些情书写于1939至1944年间，当时英国士兵吉尔伯特·布拉德利(Gilbert Bradley)被派驻军营...

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这三个常用的上腹肌锻炼动作，对于刚开始练习的人，可能的话，每组做10个，每个各5组，以后根据自己的情况怎加，尽可能多做! 　　其次，没有条件的人来说，可以利用睡觉前的时间，做两头起，每组做10个，每天5组。也是根据自己的情况怎加数量。 　　1：悬垂举腿 　　具体做法：悬垂在单杠上...

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　　动作的解释： 　　平板支撑锻炼的是腰腹肌群的力量。也就是说它是一个复合性的锻炼动作。主要的是增强腰部、腹部以及背部稳定性和平衡性，而非是增大肌肉纤维。 　　关于姿势： 　　正确的平板支撑，人的头、肩、背、臀以及腿部在同一个平面上，“像一块钢板一样”，腰腹臀肌群集体工作，维持这...

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　　1 绳索卷腹 　　使用高位索轮，引出Y形绳索，如果没有可以使用V形把手，用一个轻重量开始。绳索卷腹有点像翻转过来的基本卷腹。采取跪姿，目视下方，从跪姿处，大腿与地面垂直，躯干与地面平行，背部微拱，两手从头上分别握住绳索末端。保持骨盆和下背部静止，开始向地板下拉绳索，并向膝盖接...

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　泰拳式腹肌训练方法正是现在美国一些格斗训练营中使用的方法。按此方法训练12周，你不仅可以提高核心力量，你还可以塑造MMA格斗士UFC轻重量级王者GSP(Georges St-Pierre)那样惊人的腹肌，且你不用像格斗士一样伤痕累累。 　　该文章中介绍的大多数方法是模仿格斗技中...

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        腹部脂肪包含内脏周围的脂肪和皮下的脂肪两部分，如何减去腹部脂肪?最好的办法是饮食控制和规律的体育锻炼相结合，在运动方面提倡有氧运动结合力量练习的效果更好些。最近的一项研究也表明结合力量练习的减肥效果更理想。在研究中专家主要比较两种运动形式和饮食控制的效果，受试者自...

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