一年一度，集结全球最养眼最性感的男人的国际先生比赛又要决赛了!第13届“国际先生”决赛于今天2月24日登场，主要竞争的项目就是选出“世界最帅的男人”，而今年参赛的选手集结了来自各个国家与地区的小鲜肉，像是台湾代表张哲伟、韩国代表Dae Woong Hwang等。

很遗憾，汗水哥没看到我们中国内地的型男帅哥们的身影，希望来年加油吧。以下顺带整理了2019年最终参赛者的名单，一起来票选你心目中的“世界最帅的男人”，以及来学习一下他们的“超有效养肌小知识”！

一，台湾代表 张哲伟

平时担任模特的张哲伟，平时兴趣就是冲浪和健身，难怪这身材这么好！难道你们不觉得他神似韩国男星金贤重吗？

2，韩国代表 황대웅Dae Woong Hwang

这位韩国欧巴的肌肉，似乎完全没有体脂肪的存在！造型硬朗，帅气逼人，属实有点东西。

3，香港代表 伟健WAI KIN

香港代表的身材，比起前面的选手还要来得丰腴一点。那么你喜欢精壮型？还是零脂肪型？

4，日本代表 Tsuyoshi Takimura

日本代表有点撞脸台湾男星明道耶！你们觉得呢？

5， 墨西哥代表 Piero Renero

浓眉大眼，眉毛粗粗的有些可爱！当然，一身肌肉也不白搭的，是我心中的小奶狗，鉴定完毕。

6， 澳洲代表 Harrison Luna

长发控的妹子，看到这个帅哥应该会hold不住吧！虽然肌肉线条没那么夸张，但身材绝对是很完美又性感的那种。

7，荷兰代表 Claudio Schoorstra

肌肉线条比较没有前面那几位凹凸有致，难道他是准备靠脸蛋取胜吗？

8， 挪威代表 Mathias Duma

人鱼线也太明显了吧！（教一下怎么练的）

9，西班牙代表 Jesus Collado

虽然这样你很帅，但抹油着实有点太过份了！

10，委内瑞拉代表 Francesco Piscitelli

显然，腰宽体胖，蜜大腿也有点性感！但那八块腹肌可是货真价实的。

11，斯洛维尼亚代表 Matjaz Mavri-Boncelj

Matjaz 以前身形比较瘦，经过一番努力才有今天这身诱人的肌群啊！这张照片属实有点性感。

12， 捷克代表JIŘÍ KMONÍČEK

从侧面就可以看出，鲨鱼线、马甲线这种简直就是小case啦，甚至他连背部都有腰线！

13，印度代表Balaji Murugadoss

又是一位零体脂肪的选手啊！腹肌那边的肌群线条未免也太深邃了吧。还有，我喜欢他那性感的胡须，男性荷尔蒙杠杠的。

14，越南代表 Trinh Bao

同样本来身材就稍微瘦弱，经过勤奋健身，练就成诱人精壮身材！

看完了这些肌肉型男，那么这些凹凸有致结实身材，该如何练成呢？

方法一：增肌减脂

增肌减脂的方法，就是靠“运动天”正常摄取一天卡路里，“休息天”减少日常摄取卡路里，这虽然比较慢，但非常有效！

方法二：低GI饮食法

低GI 饮食法可使避免血糖急速上升，导致昏昏欲睡的感觉，也能顺便瘦身！所谓低GI 就是只吃天然不加工的食物，像是无糖豆浆、水煮蛋、蔬菜水果等等。另外大家最容易因为减肥而舍弃油脂摄取，但这样是错误的观念，人体内还是需要油脂的，只要吃健康的油脂就可以避免变胖！

方法三： 30分钟居家健身

就算没时间，也要规律做居家运动， 30分钟为最佳的燃脂时间，每天勤做身材一定会有效果！另外居家运动最容易忽略动作的正确度，一定要严格要求自己哦。

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