男性长期做仰卧起会如何？4点好处，两点注意事项，你都知道吗？

仰卧起做是我们经常接触的一个动作，相信大家在小学的时候就有做仰卧起做的经验，这个动作比较的简单方便，自然也收到了很多年轻人的青睐，其实仰卧起坐不仅仅对于女性的腹部起到减脂塑形的作用，男性做仰卧起坐有是有非常多的好处的，今天我们就来说一下男性做仰卧起坐的好处！

1.提高自己的腹部力量

上面既然说了对于女性腹部有简直塑形的作用，那自然对于男性也是会有一定的作用的，可以提高男性的腹部力量。仰卧起坐主要是腹部发力。长期做下去配合其他的有氧运动，可以有效的锻炼到自己的腹肌。

2.有利于肠胃的蠕动，消化更好。

做仰卧起坐的时候需要我们调整自己的呼吸，在运动的过程中我们的腹部得到刺激，自然会刺激到我们的肠胃蠕动，可以让我们的消化吸收更好，防止便秘。

3.提高身体机能

我们在做仰卧起坐的时候，多数是用腰腹发力，掌握支持力量和腰腹的平衡，锻炼到我们腰腹，自然对身机能的帮助很大，俗话说，腰好了，身体才会强壮。

4.调节中枢神经，保持自身的体型

仰卧起坐是属于比较全面的锻炼到我们腰腹以及上身的动作，可以拉伸我们韧带，脊椎以及我们的背部肌肉。从而调节我们的中枢神经。配合其他的有氧运动对于我们身材的保持也是非常有作用的。

我们每天抽出一点时间来做仰卧起坐，对于身体的帮助还是非常的好的下面附上做仰卧起做的动作规范：

1.身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，脚部平放在地上。

2.然后身体抬起，但是臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止，然后重复。

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